こんにちは。豊中個別スクールです。
テスト前や宿題をしているとき、
「勉強しようと思ったのに、気づいたらスマホを見ていた」
「通知が来るたびに、手が止まってしまう」
「少しだけのつもりが、30分たっていた」
という経験はありませんか？
スマホは、調べものや連絡にとても便利な道具です。
ただ、勉強中にそばにあると、どうしても集中が途切れやすくなります。
保護者の方からも、
「家でスマホばかり触っていて、勉強が進んでいないようで心配」
というご相談をいただくことがあります。
豊中個別スクールでは、スマホを我慢することよりも、触らなくてすむ環境をつくることが大切だと考えています。
今回は、今日からできる工夫をご紹介します。
なぜ勉強中にスマホを触ってしまうのか
まず知っておいてほしいのは、
スマホを触ってしまうのは、気持ちが弱いからではないということです。
通知の音が鳴ると気になる。
画面が光ると目がいく。
これは誰にでも起こることです。
また、勉強が
「難しい」
「何から始めればいいか分からない」
と感じたときほど、人は手軽なスマホに逃げたくなります。
つまり、スマホを触ってしまう原因は、スマホそのものだけでなく、勉強の進め方にあることもあるのです。
工夫① 勉強中は「見えない場所」に置く
スマホが机の上にあるだけで、気になってしまう人は多いです。
画面を下に向けていても、「通知が来ていないかな」と考えてしまいます。
そこでおすすめなのが、
・別の部屋に置く
・カバンの中にしまう
・勉強が終わるまで家族に預ける
といった方法です。
手の届かない場所に置くだけで、集中しやすさは大きく変わります。
「自分で決めたルールだと守れない」という人は、家族と一緒にルールを決めるのも一つの方法です。
工夫② 「何分やったら休憩」を先に決める
「疲れたら休もう」と思っていると、ついスマホに手が伸びてしまいます。
そこで、勉強を始める前に
「30分勉強したら5分休憩」
のように、区切りを先に決めておきましょう。
休憩中にスマホを見るのはOKです。
「あと少しで見られる」と思うと、意外と集中できるものです。
ただし、休憩時間が終わったら、またスマホは見えない場所へ。
タイマーを使うと、休憩が長くなりすぎるのを防げます。
工夫③ やることを「小さく」書き出す
「数学を勉強する」
「英語をやる」
だけだと、何から始めるか迷っているうちに、スマホを触ってしまいがちです。
勉強を始める前に、
・数学のワーク p.24〜25
・英単語 20個
・理科の用語を10個覚える
のように、やることを具体的に書き出してみましょう。
迷う時間が減ると、スマホに逃げる時間も減ります。
豊中個別スクールでも、「今日は何をするか」をはっきりさせてから勉強を始めることを大切にしています。
家で集中できないときは「場所」を変えるのも一つ
それでも家だと集中しにくい……という人は、勉強する場所を変えてみるのもおすすめです。
豊中個別スクールでは、通塾生は「個別フォロー自習」を無料で利用できます。
分からないところがあれば、その場で質問することもできます。
「家だとどうしても気が散ってしまう」
「分からない問題で手が止まると、スマホを触ってしまう」
という人にとって、勉強する場所を決めることは大きな一歩になります。
まとめ
スマホとの付き合い方を変えるために、
・スマホは見えない場所に置く
・休憩のタイミングを先に決める
・やることを小さく書き出す
・家で集中できないときは、勉強する場所を変える
の4つを、ぜひ試してみてください。
少しの工夫で、勉強の集中力は変わります。
「家で勉強が続かない」
「スマホとの付き合い方に悩んでいる」
という方は、お気軽に豊中個別スクールにご相談ください。
